Yaralanmadan sonraki ilk birkaç günde şişmeyi önlemek için kompresyon bandajı en yararlı olabilir. Ağrınızı kötüleştirmediği sürece daha uzun süre takabilirsiniz.
Sıkıştırma bandajı uygulamak basittir ve bunu evde yapabilirsiniz. İster bileğinizi, ayak bileğinizi, ister bandaja ihtiyaç duyduğunuz herhangi bir yeri bandajlıyor olun, adımlar benzerdir. Bandajla birlikte gelen talimatları izleyin.
Bileğinizi bandajlamak
İlk olarak, bir santimetre kalınlığında bir ped oluşturmak için at nalı şeklinde birkaç parça keçe kesin. Sıvının aşık kemiğinizin altındaki çöküntüye girmesini önlemeye yardımcı olmak için pedi (açık ucu yukarı bakacak şekilde) aşık kemiğinizin altına yerleştirin.
Daha sonra, henüz sarılmamışsa elastik bandajınızı sarın. Bileğinizi yaklaşık 90-derecelik bir açıyla tutun. Ayak parmaklarınızın tabanından başlayın. Bandajı ayağınızın topuğunun etrafına sarın ve biraz gergin tutmak için hafifçe çekin.
İlk sargının ardından yavaşça ayağınızın kemerinin çevresini sarmaya başlayın. Bandajı ayak parmaklarınızın tabanından ayağınızın üst kısmına ve ardından ayak bileğinizin çevresine doğru çekin. Şimdi bandajı ayağınızın üst kısmına ve ardından sekiz şeklinde bir desenle kemerin altına sarın.
Ayak bileği kemiğine ulaştığınızda, bandajı keçe parçasının etrafına sarın ve onu ayak bileği kemiğinin hemen altına sabitleyin. Ayak tabanından topuğa ve baldıra doğru çalışarak, şekil-8 deseninde ayak bileği ve ayağın etrafını sarmaya devam edin. Bandaj, ayak parmaklarının tabanından ayak bileğinin yaklaşık 10 cm yukarısına kadar ayağın tamamını kaplamalıdır. Uçları bir klips veya bantla sabitleyin.
Bilek Etrafına Sar
Henüz sarılmamışsa elastik bandajı sarın. Parmaklarınızın dibinden başlayın ve bandajı elinizin etrafına birkaç kez sarın. Daha sonra başparmak ve işaret parmağı arasında elinizin etrafına sarın. Bileğinizin yaklaşık 10 cm yukarısında bitecek şekilde birkaç kez bileğinizin etrafına sarın. Uçları bir klips veya bantla sabitleyin.
